左右篮球正确本事动作,产生不利的技艺定型

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掌握篮球正确技术动作,形成正确的技术定型

1.模仿动作练习

英超网上直播,死亡江豚被绑红砖,初步建立了完整技术动作概念后,运动员按技术动作的结构、顺序进行慢速的模仿和体会,使运动员体验完整的动作的肌肉整体感觉和动作,加深运动员对技术动作概念的理解,从而建立正确的动作表象。

2.反复练习法

掌握技术动作,必须通过多次的反复练习,才能逐步形成正确的动力定型。练习方法要从运动员的实际出发,即依据年龄、性别、身体条件、素质等因素。再采用反复练习法,要突出重点环节的练习,在掌握技术初级阶段,要对运动员提出动作要求。在练习过程中要用不同的距离、位置、速度采用完整的练习法进行反复练习,使运动员加深理解技术动作,促进运动员正确技术动作的形成。

3.分解练习法

为了使运动员掌握技术动作关键环节或技术动作难点,而采用分解练习法。即在练习中把技术动作按顺序分为几个环节,一个环节一个环节地解决。但在分解练习时,也要注意结合完整技术动作练习,以求更快形成正确技术动作定型。

4.变化练习法

变化练习法是通过变化完成技术动作的距离、速度、位置、方向和练习的组织形式,以加大运动员完成技术动作的难度。如投篮从近距离到远距离,缩短投篮瞄篮时间,在不同位置上练习投篮等,使运动员在增加难度情况下去巩固技术,更进一步形成动作定型。

5.个别练习法

是教练员有意识、有目的和有计划地去改进个别运动员的错误技术动作。由于这些错误技术动作不是共性错误动作,所以采取个别对待的练习方法。在个别练习时时间不易过长,在教练员指导下,运动员要快、慢结合地练习,重新建立正确技术动作概念,去伪存真,巩固提高,逐步形成正确的动作定型。

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